Những thực phẩm dưới đây được các chuyên gia khuyên dùng có thể bổ sung dinh dưỡng, giúp bé phát triển một cách toàn diện nhất.

 

 

Chuối chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu nhất như carbohydrate, sắt và vitamin…nên được xem là loại thực phẩm lý tưởng cho trẻ mới biết đi. Ngoài ra, trong chuối còn có hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động “trơn tru”, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy…

 

 

Theo một số nghiên cứu gần đây, chuối chứa nhiều tyrosin – một tiền chất để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamin và serotonin có vai trò tích cực đối với sự nhanh nhạy, khả năng học hỏi và điều hoà hoạt động của tim mạch, đặc biệt là đối với trẻ em.

 

Hơn nữa, theo các chuyên gia, trong chuối có đủ 8 loại axít amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tạo ra được, trong đó có đến 11 loại khoáng chất và 6 vitamin. Có thể nói chuối không chỉ tốt đối với trẻ nhỏ, mà người lớn nếu ăn một hoặc hai trái mỗi ngày sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất giúp tiêu hoá tốt, điều hoà huyết áp, da và tóc đẹp hơn, thậm chí giảm bớt stress…Chuối có thể được nghiền nát và trộn với sữa mẹ hoặc sữa bột để làm thức ăn cho trẻ.

 

 

Giống như chuối, khoai lang được biết đến là loại thực phẩm “vàng” cho trẻ em. Khoai lang giàu vitamin C, chất xơ, kali và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp bé mắt sáng, dáng cao và phát triển trí não, hệ thần kinh vượt trội, đặc biệt là chất xơ có trong khoai lang giúp mẹ không còn lo lắng về vấn đề táo bón ở trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất chống oxy hóa cao và beta carotene giúp loại bỏ các gốc tự do có hại ra khỏi cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó giúp ngăn ngừa bệnh tật.

 

 

 

Lòng trắng trứng chủ yếu cấu thành protein là rất quan trọng để đảm bảo sức mạnh và sức khỏe tốt của trẻ sơ sinh. Lòng đỏ chứa vitamin A, B12, D, E và kẽm có tác dụng trong việc hỗ trợ sự phát triển tổng thể của trẻ. Đặc biệt choline có trong trứng có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của não bộ. 

 

Tuy trứng là thực phẩm rất tốt nhưng cũng không nên cho ăn quá nhiều, vì hàm lượng chất béo trong trứng cao làm bé dễ bị đầy bụng, khó tiêu và rối loạn tiêu hoá.

 

 

 

Sữa chua có chứa chất béo thiết yếu, protein, phốt pho và canxi giúp tăng cường răng và hệ xương khỏe mạnh cũng như đảm bảo sự phát triển tổng thể. Ngoài ra, các vi khuẩn lành mạnh có trong sữa chua giúp tăng cường và thúc đẩy hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Trẻ em dưới 1 tuổi có thể bị dị ứng với sữa và các sản phẩm từ sữa, do đó các ông bố bà mẹ nên tham khảo ý kiến bác sỹ nhi khoa trước khi cho bé ăn nhé.

 

 

 

Thịt gà là món ăn phổ biến chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé. Đặc biệt thịt gà rất giàu vitamin B6 và protein giúp cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn cho cơ thể. Do đó, hãy bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày cho bé nhà bạn nhé.

 

 

Bơ là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và chất béo bão hòa đơn. Các chất dinh dưỡng có trong trái bơ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe tổng thể và thúc đẩy sự phát triển của não bộ. Trái bơ rất dễ chế biến làm thức ăn cho bé, với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, thì chỉ cần nghiền nhỏ phần thịt của trái bơ, còn trẻ em lớn hơn thì có thể cắt thành từng miếng cho bé cắn.

 

 

 

Các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải, cải xoăn, rau diếp…rất giàu chất sắt và folate, đo dó giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng cường cơ bắp và giúp bé phát triển toàn diện nhất. Mặc khác, bông cải xanh có chứa vitamin C, kali, beta carotene và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp trẻ phát triển nhanh chóng nhất.

 

 

 

Theo các chuyên gia, đậu lăng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp protein, sắt, chất xơ, folate và canxi cho trẻ. Đây là loại thực phẩm rất có lợi cho trẻ nhỏ vì chúng chứa các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật. Đậu lăng cũng rất giàu kẽm – một khoáng chất cần thiết giúp trẻ tiêu hóa tốt, tăng cần đều đặn. Ngoài ra, những chất dinh dưỡng có trong đậu lăng còn giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.

 

 

 

Một trong những loại thực phẩm giúp bé phát triển tốt nhất là ngũ cốc. Ngũ cốc là sự kết hợp của hạt bắp, lúa mì, lúa mạch, gạo, đậu và yến mạch… đã được sấy khô và làm nóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc chứa nhiều thành phần can-xi, sắt, kẽm, các viatmin như A, B và C có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là giúp bé phát triển chiều cao.

 

 

Việc tiêu thụ từ 50 – 60g ngũ cốc/ngày với trẻ đang trưởng thành sẽ rất có lợi cho trẻ, nhờ vào thành phần các chất dinh dưỡng dồi dào có trong ngũ cốc. Còn với trẻ nhỏ, nên cho tiêu thụ loại ngũ cốc có hương vị tự nhiên hoặc ngũ cốc có bổ sung vitamin, không chất béo, lượng đường dưới 25% là tốt hơn cả. Hơn nữa chất sắt có trong ngũ cốc giúp bé phát triển hoàn thiện nhất.

 

 

Những loại trái cây thường có hàm lượng vitamin C, sắt và kali cao. Vitamin C là tốt cho da, giúp xây dựng collagen và tăng cường xương, cơ và các mô khác. Cam, quýt rất giàu kali giúp duy trì lượng nước trong cơ thể và thúc đẩy sự co bóp cơ. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ hấp thu chất sắt cho cơ thể, chữa lành vết thương cũng như giảm đau hiệu quả.