Chứng khó tiêu là một trong những vấn đề thường gặp ở đường tiêu hóa, liên quan đến thói quen ăn uống hay các bệnh khác của hệ tiêu hóa. Có một số các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu, nhưng may mắn là nó không phải là bệnh và có thể tránh được một cách an toàn và dễ dàng.  Bởi vì chứng khó tiêu xảy ra ở mỗi người lại do một nguyên nhân và hình thức khác nhau, vậy nên mọi người nên xem xét kỹ các triệu chứng cụ thể trước khi có các biện pháp phòng tránh và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài.

Thay đổi chế độ ăn và thói quen ăn uống

Bước 1

Tránh  ăn một bữa ăn quá nhiều thức ăn, thay vào đó ăn thành từng bữa nhỏ hơn, với nhiều thực phẩm cân bằng, lành mạnh mà không có chứa nhiều chất béo hay gia vị.

Bước 2

Khi ăn, nhớ phải nhai chậm và kỹ.

Bước 3

Hạn chế các  loại nước uống chứa caffeine, cồn và carbonate khi đang ăn.

Bước 4

Uống trà bạc hà sai khi ăn xong. Theo trang MayoClinic.com, trà bạc hà cõ thể giúp làm nhẹ các triệu chứng khó tiêu ở một số người.

Điều chỉnh các thói quen trong cuộc sống hàng ngày

Bước 1

Bắt đầu một kế hoạch luyện tập hàng ngày để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bước 2

Dành thời gian 30 phút một ngày để tập erobic, nhưng  nhớ đảm bảo rằng chỉ tập sau khi ăn xong 1 đến 2 tiếng đồng hồ.

Bước 3

Có phương pháp để kiểm soát căng thẳng và cách cư xử lành mạnh hàng ngày. Các hoạt động như yoga, thiền có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ nhiều trong việc ngăn ngừa chứng khó tiêu.

Mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ  trước khi thực hiện các bước này để ngăn ngừa chứng khó tiêu nếu bạn có bất cứ bệnh tiêu hóa nào nói trên hay nếu  bệnh tình của bạn kéo dài và nặng hơn.

Luôn nhớ rằng chứng khó tiêu có thể do nhiều  nguyên nhân, hầu hết trong số đó liên quan đến mất cân bằng trong chế độ ăn, thói quen sống, và đều có thể chữa trị bằng các bước trên. Đơn giản là chỉ cần ăn quá nhanh hoặc hơi quá nhiều đều có thể bị đầy hơi, mặc dù cùng còn những nguyên nhân khác như  các loại thực phẩm nhiều gia vị, sô cô la, cà phê, rượu hay đồ uống có ga đều có thể cản trở tiêu hóa và gây khó chịu. Theo MayoClinic.com, các yếu tố phi dinh dưỡng, bao gồm: hút thuốc lá, thuốc, căng thẳng và tổn thương tình cảm, cũng có thể gây ra chứng khó tiêu. Trong trường hợp hiếm hoi, khó tiêu có thể là một triệu chứng của viêm dạ dày, viêm tụy, viêm loét, sỏi mật và ung thư dạ dày.

 Dược sĩ Hưng

BIO KING – SỨC MẠNH MEN TIÊU HÓA

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.