Đôi mắt được xem là “vũ khí” đắc lực thể hiện được vẻ đẹp cũng như nét quyến rũ của con người. Vậy nên người ta thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại yêu cầu đôi mắt của chúng ta phải hoạt động hết công suất. Ngoài thời gian làm việc liên tục cùng máy vi tính tại công sở thì nhu cầu giải trí của tất cả chúng ta gần như cũng đều gắn liền với các thiết bị điện tử, đòi hỏi mắt phải tiếp tục tập trung cao độ với điện thoại, máy tính bảng hay thậm chí là sách báo…

Theo các chuyên gia, mắt của chúng ta hoạt động quá tải cùng với việc chưa được chăm sóc, nghỉ ngơi điều độ, ăn uống thiếu hụt một số loại thực phẩm sẽ dễ bị nhức mỏi, khô mắt, rối loạn điều tiết, viêm giác mạc… kéo theo vô số những hệ lụy khác.

Một chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt sẽ giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt từ trong ra ngoài.

Như chúng ta đã biết, các thực phẩm tốt cho mắt bao gồm những loại thực phẩm giàu vitamin A, E, C, B12, axit folic, selen và kẽm… Những thực phẩm này rất phong phú, có thể dễ dàng tìm kiếm và bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm tiêu biểu.

Top 10 thực phẩm giúp bảo vệ mắt

Trứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả trứng có thể cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt như lutein, zeaxanthin, B12, vitamin D và kẽm, các chất này còn giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Rau bina

Tương tự như trứng, rau bina và một số loại rau lá xanh khác cũng là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin. Cả hai chất dinh dưỡng này được biết có tác dụng bảo vệ mắt chống lại các vấn đề lão hóa mắt do tuổi tác.

Cà rốt

Cà rốt có chứa beta-carotene được gọi là carotenoid. Cơ thể của bạn chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A – là một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa như vitamin A rất cần thiết đối với sức khỏe mắt.

Củ cải đường

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, củ cải đường rất giàu vitamin A cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Vì thế, hãy bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để có đôi mắt sáng khỏe nhé!.

Hạnh nhân

Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

Bông cải xanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, beta-carotene có trong bông cải xanh đặc biệt tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Chúng giúp mắt chống lại căn bệnh thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa việc đục thủy tinh thể.

Hải sản

Hải sản như cá hồi và cá mòi được biết đến là nguồn cung cấp protein và axit béo Omega-3. Đồng thời, hải sản còn rất giàu kẽm, một chất chống oxy hóa quan trọng đối với sức khỏe mắt và cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch.

Cam, quýt

Các loại trái cây như cam, quýt không chỉ là loại quả ăn ngon mà còn được biết đến có tác dụng phòng ngừa ho, cảm lạnh và là thực phẩm tốt cho mắt. Theo các chuyên gia, các loại trái cây này rất giàu vitamin C – loại vitamin vốn đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

Đậu

Đậu rất giàu kẽm – một khoáng chất cần thiết cho đôi mắt. Khoáng chất này giúp bảo vệ mắt chống lại các tác hại của ánh sáng.

Đậu phụ

Đậu phụ được làm bằng sữa đậu nành. Trong khi đó đậu nành cũng là một loại cây họ đậu nên rất giàu kẽm. Vì thế, hãy bổ sung thêm đậu phụ vào chế độ ăn uống nếu bạn muốn có một đôi mắt sáng đẹp nhé!.

 Dược sĩ Hưng

EURO PEIN – SÁNG TRONG ĐÔI MẮT

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.