Rối loạn tiêu hóa là hiện tượng thường gặp ở bà bầu

Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, uống nước chính là cách tốt nhất giảm bớt tình trạng táo bón. Uống nhiều nước (khoảng 8-10 cốc mỗi ngày) có tác dụng làm mềm phân, giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước giúp thai phụ giảm bớt được một số triệu chứng khó chịu không mong muốn trong thai kỳ. Chẳng hạn như tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nước còn giúp duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.

Bắt đầu rèn luyện thói quen luyện tập thể dục

Nếu bạn chưa thực hiện việc này trước khi mang thai, thì ngay từ bây giờ, hãy bắt tay ngay vào việc rèn luyện sức khỏe đi nhé.

Theo các chuyên gia, tập thể dục giúp tất cả các phần của cơ thể để làm việc hiệu quả hơn. Nó cho phép phân phối oxy tối ưu hơn cho các khu vực khác nhau của cơ thể mà cần nó nhất, bao gồm cả những bộ phận đang chịu trách nhiệm về đường tiêu hóa.

Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp cơ thể bạn có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả có nhiều chất xơ, có tác dụng nhuận tràng và kích thích tiêu hóa. Không giống như thuốc nhuận tràng tổng hợp, các tác dụng nhuận tràng tự nhiên của các loại trái cây và rau quả nhiều chất xơ sẽ không gây tổn hại cho thai nhi, và trên thực tế, sẽ cung cấp cho thai nhi một lượng phong phú vitamin và các chất khoáng bổ dưỡng cho cơ thể.

Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa nên ăn nhiều trái cây và rau quả vì chúng có nhiều chất xơ

Đến gặp bác sỹ nếu bạn bị đau và ngứa ở hậu môn

Theo các chuyên gia, hiện tượng đau, ngứa và rát có thể là do bệnh trĩ – một vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nếu bác sỹ chẩn đoán bạn bị trĩ, hãy thực hiện những bước dưới đây để giảm bớt cảm giác khó chịu và đau rát nhé:

• Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chất xơ và nước. Bên cạnh áp lực của việc thai nhi đang phát triển, táo bón là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh trĩ. Làm theo các bước như trên để đối phó với táo bón.

• Kiểm tra với bác sĩ của bạn và xem nếu có của các loại kem bôi được bán tại các quầy thuốc và nhà thuốc được an toàn để sử dụng trong thai kỳ. Những loại kem có thể giúp giảm bớt hoặc loại bỏ cơn đau, ngứa và viêm kết hợp với bệnh trĩ.

• Cố gắng không quá căng thẳng trong quá trình đi tiêu. Căng thẳng có xu hướng gây áp lực quá mức về việc mở hậu môn, gây ra bệnh trĩ xuất hiện. Nếu bạn đã có bệnh trĩ, căng thẳng có thể làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn.

• Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài vì làm như vậy có thể đặt áp lực vào trực tràng. Cách tốt nhất là bạn nên di chuyển thường xuyên và thay đổi vị trí liên tục để tránh bệnh nặng thêm.

Tránh ăn thực phẩm gây đầy hơi và ợ nóng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần tránh ăn những thực phẩm gây đầy hơi và ợ nóng như bông cải xanh, các loại thực phẩm chiên, hành tây, và cải bắp. Ngoài ra, đồ ăn cay, béo, nhiều gia vị, kem, đường có thể gây cho bà bầu bị đầy bụng, ợ nóng. Trong đó, đồ ăn béo và nhiều đường gây hậu quả tồi tệ nhất

Biện pháp phòng ngừa để tránh buồn nôn và nôn khi mang thai

Mặc dù nôn và buồn nôn là những triệu chứng hết sức bình thường của thai kỳ. Tuy nhiên, bạn không cần phải chịu đựng điều đó. Hãy làm theo những bước dưới đây có thể giúp làm giảm ốm nghén và buồn nôn nói chung:

• Tránh các thức ăn nhiều gia vị. Ớt và thức ăn nóng khác có thể gây kích ứng thực quản và gây ra chứng ợ nóng, mà thường dẫn đến buồn nôn.

• Tránh những thức ăn có dầu mỡ. Tránh xa chất béo và thức ăn chiên xào trong khi mang thai. Những loại thức ăn này không những không lành mạnh và không có giá trị dinh dưỡng mà còn gây ảnh hưởng đến dạ dày dẫn đến hiện tượng đau dạ dày và có thể gây buồn nôn và nôn.

• Ăn nhiều carbohydrate lành mạnh. Lựa chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bánh nướng xốp, gạo nâu, bột yến mạch hoặc ngũ cốc. Carbohydrate tự nhiên giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và có thể giúp làm giảm bớt buồn nôn khi mang thai.

• Mút kẹo mút không đường khi hiện tượng buồn nôn “tấn công”. Làm như vậy sẽ làm tăng nước bọt, giúp ngăn ngừa buồn nôn và nôn.

• Ăn gừng. Gừng được biết đến với tác dụng chống buồn nôn và là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho các bà mẹ tương lai. Uống trà gừng, ngậm viên ngậm gừng hoặc ăn một số gừng tinh.